Abstract
تستمد اهمیتها من کونها تعد من الدراسات الحدیثة القلیلة التى تناولت التدریب (Cross fit ) و برنامج غذائی (کیتو) على المشترکین فی القاعات اللیاقة البدنیة و الرشاقة فی المحافظة السلیمانیة، تساعد المدربین لاعطاء معرفة اکثر حول البرنامجین المستخدم و تاثیره الفسیولوجیة على المشترکات . وتکمن مشکلة الدراسة تعد الزیادة فی الوزن فوق النسب المثالیة فی وقتنا الحاضر مشکلة یعانی منها الکثیر من الأفراد وخاصة النساء فی مختلف الأعمار خاصة فی مرحلة 30-40 حیث تعتبر هذه المرحلة من المراحل المهمة التی تزداد فیها نسبة الإصابة بالسمنة وذلک نتیجةً للتغیرات الحاصلة فی أجهزة الجسم والتغیرات فی الترکیب الجسمانی کذلک العامل الأکثر أهمیة والذی یسبب السمنة وهو الغذاء حیث أن الغذاء المتوازن هو الذی یحتوی على العناصر الأساسیة وبنسب متناسقة التی یتم عن طریقها حساب الکمیات المطلوبة التی یحتاجها جسم الإنسان تدفعه حاسة الجوع ویحصل علیها عن طریق تناول الطعام،والکشف عن دلالة الفروق بین الاختبارات القبلیة والبعدیة لمجموعتین البحث فی المتغیرات المدروسة لکل مجموعة ،لقد استخدم الباحثون المنهج التجریبی لملاءئمته لطبیعة البحث و عدة أفضل الوسیلة لحل المشکلة التى من خلاله یمکن تحقیق أهدافه تم التطبیق المفردات البحث على العینة البحث البالغ عددهن (16) مشترکة بأعمار (35-40) سنة ، وممن لدیهنّ زیادة فی الوزن، وتم تقسیمهنّ إلى مجموعتین التدریبیتن ،المجموعة الأولى خضعت للتدریب بطریقة التدریب کروز فیت و برنامج الغذائی ( کیتو ) وکان عددها (8) مشترکة. أما المجموعة الثانیة فهی المجموعة الضابطة وعددها (8) مشترکة ولم تخضع لأی برنامج تدریبی أو سیطرة غذائیة و تحت اشراف مدرب الاخر بدون تخضع لاى مراقبة او اهتمام المدرب ، توصل الباحثون الى عدید من من الاستنتاجات وکان أهمها اثرت التدریب تدریبات الکروز الفیت وکیتو دایت المعد من قبل الباحثون انخفاضأ ملحوظا فی موشر کتلة الجسم ، والکتلة الشحمیة
Keywords